Các loại thực phẩm giúp hạ huyết áp

Chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng tăng huyết áp mà không cần dùng thuốc với những loại thực phẩm thông dụng sau.

• 7 loại thực phẩm giúp sống lâu, khỏe mạnh
• Thời hạn bảo quản các loại thực phẩm trong tủ lạnh
• Các loại rau củ quả giúp tăng cường hệ miễn dịch

Tăng huyết áp là căn bệnh nguy hiểm, dễ mắc phải nhưng rất khó chữa trị. Người bị tăng huyết áp thường không có triệu chứng cho đến khi bệnh nặng hơn. Do đó, bạn nên đi khám sức khỏe và đo huyết áp định kỳ, đặc biệt là người lớn tuổi.

Bác sĩ Huỳnh Minh Nhật, Khoa Hồi sức tim mạch Bệnh viện quận Thủ Đức cho biết: “Tăng huyết áp là tình trạng rất nguy hiểm, nếu không kiểm soát tốt sẽ gây ra nhiều biến chứng cho cơ thể. Đặc biệt, tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vấn đề về tim mạch.

Bạn nên có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa tăng huyết áp. Người bị mắc bệnh tăng huyết áp nên kiểm soát tình trạng tăng giảm huyết áp thất thường để duy trì sức khỏe và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể”.

Bên cạnh việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, người bị tăng huyết áp nên thường xuyên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các món đơn giản dưới đây để hỗ trợ điều trị bệnh.

1. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả quen thuộc trong bữa ăn của mọi gia đình. Không chỉ ngon miệng, hương vị thanh mát, dưa hấu còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng hạ huyết áp.

Những miếng dưa hấu tươi ngon chứa một loại axit amin gọi là L-citrulline, giúp giữ mức natri từ muối luôn ổn định, từ đó ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp. Khi bị cao huyết áp ở mức độ nhẹ, bạn nên ăn một ít dưa hấu để cải thiện chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa ở dạng lycopene, có tác dụng phòng ngừa lão hóa, cải thiện các nếp nhăn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều dưa hấu, mỗi ngày chỉ nên dùng 6 gram để tốt cho sức khỏe.

2. Lựu

Những quả lựu tươi ngon, mọng nước luôn khiến mọi người cảm thấy ngon miệng. Không những vậy, loại quả này còn nổi tiếng với tác dụng hạ huyết áp.

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy uống nước ép lựu trong suốt 14 ngày giúp cải thiện hiệu quả tình trạng tăng huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Thường xuyên ăn lựu còn ngăn ngừa lão hóa, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

3. Nước dừa

Chúng ta đã quá quen thuộc với những ly nước dừa ngọt ngào, thanh mát. Không chỉ là thức uống giải khát được đông đảo người Việt tin dùng, nước dừa tươi còn chứa nhiều khoáng chất có tác dụng hạ huyết áp.

Chỉ cần thưởng thức một ly nước dừa tươi mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng tăng huyết áp, đồng thời giảm các nếp nhăn và vết đồi mồi trên da một cách nhanh chóng.

4. Hạt lanh

Hiện nay, hạt lanh đã trở nên phổ biến trong cộng đồng người Việt. Đây được xem là thần dược tự nhiên chống lại tình trạng tăng huyết áp. Nguồn chất xơ, lignans và axit béo omega-3 còn tốt cho người mắc các bệnh tim mạch, rối loạn thần kinh.

Mỗi ngày, bạn nên ăn 1-2 muỗng canh hạt lanh (tương đương 42 gram) để bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu cho thể, chống lại các bệnh tim mạch và tăng huyết áp.

Nguồn: Internet