Bí kíp giảm cân cực hiệu quả ngay trong sinh hoạt hàng ngày

Kết hợp các bài tập thể dục xen kẽ với hoạt động giải trí hay làm việc cá nhân hàng ngày là bí kíp giảm cân hiệu quả và không tốn nhiều thời gian.

• 5 tuyệt chiêu làm đẹp của các nước Châu Á để đón Tết Nguyên Đán
• Cách tốt nhất phòng chống ung thư đại tràng
• Những thực phẩm gây suy thận cực nhanh, nguy hại cho sức khỏe

1. Khi xem tivi

Trong thời gian xem TV, bạn có thể tranh thủ tập thể dục lúc chiếu quảng cáo. Theo một nghiên cứu do cơ quan truyền thông Nielsen tiến hành, ít nhất bạn sẽ có 14 phút quảng cáo giữa các chương trình truyền hình trên TV, thời gian này đủ để bạn tập luyện nhanh.

Chính vì vậy, mỗi lần quảng cáo chiếu trên màn hình, bạn hãy thử đứng dậy tập vài động tác thể dục. Đây thực sự là một bí kíp giảm cân hiệu quả nếu bạn kiên trì tập luyện.

2. Khi bạn mở tủ lạnh:

Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể).

Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.

3. Khi bạn đang nấu ăn:

Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình. Việc tự đứng nấu ăn giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng.

Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

4. Khi tham gia hoạt động ngoài trời

Tham gia các hoạt động ngoài trời, hòa mình với thiên nhiên là cách đơn giản giúp bạn tránh xa hàng quán và nỗi ám ảnh ăn uống. Có rất nhiều hoạt động vừa khiến bạn vui vẻ, vừa có thể đốt cháy được nhiều calo.

Đi thăm viện bảo tàng, sở thú hoặc đi dạo quanh công viên gần nhà cũng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mong đợi. Việc chơi những môn thể thao ngoài trời như leo núi, chèo thuyền kayak… còn đem lại hiệu quả nhiều hơn thế nữa.

5. Khi bạn đánh răng:

Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân.

Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.

6. Khi bạn sắp đi ngủ:

Kết thúc ngày của bạn đúng cách và cố gắng tập thể dục trước khi đi ngủ. Hãy thử tập một bài yoga nhẹ nhàng trước khi bước vào giấc ngủ. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Nguồn: Internet.